A prisão de ventre é um problema comum entre os idosos. Pode causar um enorme desconforto e afetar seriamente a qualidade de vida de qualquer pessoa. A obstipação pode levar à recusa alimentar e podem tornar a pessoa irritadiça e pouco colaborante. Em pessoas com Alzheimer ou demência – como tirar a cueca de incontinência em momentos inapropriado.

Algumas alterações simples na dieta (veja abaixo alguns alimentos recomendados e outros a evitar), exercício físico e movimento, mastigar muito bem os alimentos, comer tranquilamente, num ambiente sereno, ter uma rotina para ir ao WC, são algumas das técnicas que podemos usar facilmente em casa para melhorar o funcionamento do aparelho digestivo. 

Prisão de ventre em idosos

Neste artigo, partilhamos algumas estratégias simples que podem ajudar a reduzi u a ultrapassar o problema da prisão de ventre. Contudo, situações crónicas ou perante uma situação em que o adulto mais velho esteja muito tempo sem conseguir usar o WC, a ajuda médica é essencial.

Porque são os idosos mais propensos à obstipação?

A prisão de ventre pode ser um problema em qualquer idade, contudo, entre a população mais velha é recorrente e pode tornar-se crónica. Algumas das causas da obstipação nesta faixa etária são:

• Efeitos colaterais de medicamentos como opiáceos para a dor, antidepressivos, anticonvulsivantes e anti-histamínicos;
• Condições médicas como estenoses (estreitamento anormal de um vaso sanguíneo, outro órgão ou estrutura tubular do corpo) , tumores, doença de Parkinson ou hipotireoidismo (hipoatividade da tiróide que resulta na produção inadequada das hormonas tireoidianas e na redução das funções vitais do corpo);
• Lentidão ou enfraquecimento do sistema digestivo devido ao envelhecimento ou fragilidade;
• Maus hábitos alimentares como dieta pobre em fibras e insuficiente ingestão de água.

A falta de exercício físico, o passar muito tempo sentado ou deitado também são fatores agravantes. A falta de movimento dificulta o correto funcionamento do aparelho digestivo o que, em conjunto com outras situações, pode agravar o problema.

Qual é a definição médica de obstipação?

Ao contrário da crença popular, não é necessário evacuar todos os dias para se ser considerado regular. Contudo, ficar mais de três dias seguidos sem evacuar é demasiado tempo. À medida que os dias avançam, as fezes ficam desidratadas, mais duras e, por isso, cada vez mais difíceis de expulsar.

Quais são os sintomas de prisão de ventre em idosos?

Entre os sintomas de obstipação, incluem-se:

• Reduzidos ou insuficientes movimentos intestinais;
• Dificuldade em evacuar (esforço, dor);
• Fezes pequenas ou duras;
• Sensação de que ainda falta fazer mais alguma coisa;
• Abdómen inchado ou dor abdominal;
• Vómito.

6 Remédios caseiros contra a prisão de ventre em idosos

Quando não associado a um problema grave de saúde, é possível usar algumas estratégias caseiras a contornar a prisão de ventre. A alteração de alguns hábitos alimentares, a ingestão de líquidos ou o exercício físico podem contribuir de forma significativa para o normal funcionamento do intestino. Ainda assim, se a situação não melhorar, ou se a “sua pessoa mais velha” continuar sem conseguir ir ao WC, é importante recorrer à ajuda médica antes que se torne num problema mais grave.

1. Alimentos a evitar

Alguns alimentos são obstipantes e, por esse motivo, devem ser evitados:

• Arroz branco e outros grãos refinados;
• Banana verde;
• Maçã ou pêra cozida (a fibra está na casca da fruta);
• Cenoura cozida;
• Chá;
• Queijo;
• Chocolate;
• Pão branco;
• Leite integral e derivados;
• Enchidos (salsicha, salame, presuntos);
• Comida enlatada (milho, picles, azeitonas).

2. Alimentos que combatem a prisão de ventre

Já outros alimentos facilitam o correto funcionamento do intestino:

• Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;
• Laranja, abacate, uvas, manga;
• Vegetais, especialmente legumes crus e folhosos, como repolho, alface ou couve;
• Frutas frescas com casca, pois a casca é rica em fibras;
• Gérmen e farelo de trigo, de aveia;
• Feijão preto, branco, castanho, lentilha e grão de bico;
• Nozes;
• Sementes como linhaça, chia e abóbora;
• Probióticos, como iogurtes, kefir, por exemplo, que ajuda a regular a microbiótica intestinal.

Para além de evitar certos alimentos, é igualmente importante a hidratação. Deve beber-se, pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia. Evite sumos (ricos em açúcar e nutricionalmente pobres). Em caso de recusa, tente oferecer caldos e sopas de legumes (evite o sal, outro aditivo a evitar em quantidade – use cebola, alho, funcho, pimenta e outras especiarias para dar mais paladar).

A refeição deve ser tranquila, dada com tempo para que os alimentos sejam bem mastigados. Para além disso, ter uma rotina para ir ao WC também ajuda a “programar” o organismo para o momento.

Caso a obstipação seja consequência de um problema nervoso ou muscular, pode ser recomendada a moderação de consumo de fibras e a utilização de medicamentos que adicionem água ao cólon para ajudar a amolecer as fezes. Fale com o seu médico antes de dar medicação ao “seu adulto mais velho”.

3. Exercício físico e movimento

O exercício e a atividade física regular são ótimos para a saúde em geral, por isso, não surpreende que também ajudem a regular o sistema digestivo. Todo o tipo de movimento conta. O que realmente importa é combater as horas infindáveis na mesma posição.

4. Estabelecer uma rotina para ir ao WC

Como referido anteriormente, criar o hábito de ir ao WC todos os dias, à mesma hora, cria a predisposição do corpo para a função esperada… Mesmo que nada aconteça, não quebre a rotina.

5. Suplementos de fibra

Os suplementos de fibra podem ajudar a regular a função intestinal. Hoje em dia, há inúmeras opções que podem agradar ao palato de cada um. Este tipo de suplementação pode trazer outra vantagem: o aumento do consumo de água, aspeto fundamental para um organismo a funcionar e saudável.

6. Usar laxantes corretamente

O uso abusivo de laxantes pode, a médio longo prazo, ter um efeito perverso. O corpo fica tão habituado que deixa de reagir e o problema agrava-se. É o que acontece com os antibióticos. Só o médico assistente deve prescrever laxantes, indicando a dose adequada e monitorizando o idoso.

Quando consultar o médico

Se a prisão de ventre for um problema persistente, que interfere com a qualidade de vida da pessoa, deve ser consultado um profissional de saúde. Se tentou tudo e nada parece funcionar, será necessário usar outras formas para resolver o problema. A obstipação também pode ser um sintoma para outros problemas de saúde. Assim, pela qualidade de vida do idoso e pela sua saúde, a prisão de ventre é um problema que exige resolução imediata.